ile gram gainera na

[...] posiłek potreningowy ma zawierac tłuszcze ? Skoro jest przyjęta norma że się nie je tłusczy w posiłkach okołotreingowych. Lepiej je zjeść rano. A skoro wartości pasują tyle ile mam zjeść to nie widze problemu. Sprawa Węglowodanów przyjęta jest norma by po dużym wysiłku aerobowym, (i tu różnie książki piszą w jednym znajdziemy do 2H w innych do [...]

To sie nazywa dawać dokładne miarki z opisem na pudełku Sprawdź w dziuale o.limp w poście o miarkach ile na prawde ma miarka lub zrób tak jak ja to zawsze robię czyli : bierzemy gainer i pusty kubek po jogurcie do sklepu, stawiamy na wadze pusty kubek po jogurcie i sypiemy do niego gainer tak długo aż osiągnie ono 50 lub 70 gram. następnie w tym [...]

[...] posilkow w kalorie i skladniki odzywcze oraz tuz po treningu jesli kupisz sp80/wpc to bierz takze jako dopelnienie posilkow oraz na noc przed snem jesli kupisz Carbo to stosuj tuz po treningu i za 30 minut bialko oraz Carbo i bialko mieszaj tak aby dostarczyc takich proporcji ww i bialka ile potrzebujesz np. 30 gram wegli i 30 gram bialka

Tak jak napisała Dorafit i co potwierdzam raz jeszcze - skład i proporcje półproduktów są tajemnicą firmy. Easy ma cukier, ale ILE tam jest tego cukru to wie tylko firma. Skąd wnioskujesz Pawle, że 2 czy 5g? Może i 20g? Proporcji nie znamy. Biorąc pod uwagę pozycję, na której go wymieniono łatwo wnioskować, że jest go sporo. Produkt tej miary [...]

[...] abys swoje posiłki przepijał własnie gainerem a nie kawa lub cherbatą. Jesli zauwazysz nadmierny przyrost tkanki tłuszczowaej wspomóż sie L-karnityna lub inym spalaczem tłuszczu. Mało o sobie napisałeś niewiem ile wazysz ale 1 rada.Spożycie bial powinno wynosić min 1 gram na 1 kilogram masy twojego ciala i 4x tyle weglowodanów co baiłka.

[...] rano, 2 po lub przed treningiem oraz 2 na noc, tauryne do kazdej porcji kretki 2 kapsulki oraz mozesz takze przed treningiem jesli potrzebujesz powera 4 biore tez aspargin, ile w nim magnezu i potasu ( chodzi mi o czysta postac a nie o zwiazki?)- 17 mg magnezu i 54 mg potasu 5 i ostatnie pytanie, troche z innej beczki, olej lniany dodany do [...]

[...] odstep czasu od posilku przed treningiem mleko 1,5% 100g 3/2/5 22:00 Serek wiejski 175g 18/6/5 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 +warzywa Dodaj do diety omega 3, jadaj tez ryby, wolowine, kasze, makarony, orzechy, peskti z dyni. Podaj jeszcze ile kalorii dodales do zapotrzebowania i jak wyglada btw Zmieniony przez - domer w dniu 2007-04-26 20:48:10

ok wiec zamienie ryz na makaron przed treningiem czemu wrzucilbys ostrowie do gainera ? zawsze uczono mnie ze odrazu po treningu porcja wegli szybkoprzysfajalnych, pozniej posilek pelno wartosciowy i na koniec bialko jako to lepsze zrodlo bialka ktore powinno byc dostarczone okolo 40 min. po treningu, zle pisze ? bo przecierz porcja bialka brana [...]

[...] się.:) Ja widze to tak, pomijając fakt że nie mam możliwosci zjedzenia czegoś wartościowego po treningu wg. mnie jest tak wszystko zalezy od diety ( na co ona jest itp ) ile węgli, białek tłusczy itp z tego liczysz kalorie i od gainera co on w sobie ma, bo jeśli pijesz 50-80 gram odrzywki to przypuśćmy zawierała ona będzie około 15 gram [...]

Na miarce SWG 4000 są mililitry? a na co mi one? Ile to jest gram? Jem tego gainera od 2 tygodni i nie mam pewności jakimi dawkami się szprycuję... pomocy!!! Zmieniony przez - HHman w dniu 2004-01-27 08:57:13

Ja wcale nie twierdze, ze gainer ktory ty wybrales bedzie lepszy albo gorszy. Tylko sugeruje ci Mass XXL ale rownie dobrze moze to byc kazdy inny gainer. O ile sie orientuje jestes poczatkujacy wiec poprostu nie odczujesz roznicy na takim czy innym gainerze, przy takim samym stosowaniu i tak nabierzesz masy. Te drozsze gainery o lepszym skladzie [...]

1 posilek ok 9.30 3 jajka 60 gram chleba razowego z serem zółtym banan // WSTAN WCZESNIEJ I ZJEDZ PORZADNY POSILEK PLATKI OWSIANE I TWAROG np JAJA TEZ MOGA BYC ok 10 na siłownie 2 posiłek (potreningowy) gainer 80gram( bezposrednio po treningu) w domu kurczak z ryzem , // ILE??? wafle ryzowe, // NIEPOTRZEBNE ostrowia ( oprcjonalnie np. [...]

Napisz najpierw ile masz tej kreatynki. Jak chcesz brać oszczędnie to bierz tak : dni treningowe 5g na czczo z rana i 5 gram po treningu zaraz Dni nietreningowe : tylko 5g na czczo z rana. jeśli chodzi o carbo i gainera to jak jesteś chudy i nie zalewasz się tłuszczem bierz : W dni treningowe rano do śniadania carbo po treningu gainer i na noc [...]

I Posiłek 1. Mleko 1,5% Mleko lepiej 0,5% 2. Płatki owsiane 3. Rodzynki 4. Jajko całe Jajko bez zoltka, jedno bialko to mniej wiecej 3-4 g bialka o ile sie nie myle 5. Otręby ze śliwką 1 tabl. Maxivit + 1 kaps. tranu w sumie: 30/16/68 541Kcal Ogolnie wiecej bialka na sniadanie - moze byc koktajl, dodaj oliwe z oliwek II Posiłek (szkoła) 1. [...]

[...] nietreningowe porcje 2 bierz okolo godziny w jakie masz trening do kazdej porcji kreatyny dorzuc carbo(tanie a przydatne ) do porcji gainera przed snem nie pij mleka tylko wode(laktoza) L-Glutamina to jest o ile pamietam czysty peptyd glutaminy, dziennie glutaminy bierz okolo 20 gram(najwieksza ilosc po treningu i to na pierwszy rzut oka tyle

[...] miałem problem z podciąganiem a zdaje sobie sprawę że jest bardzo ważne. Triceps: 3 serie po 12 powtórzeń wyciskanie francuskie 3 serie pompek na poreczach ile dam rady Dzień przerwy i od nowa. Suplementacja 6g kreatyny przed treningiem i 6 po treningu, szejk z gainera 80% weglowodanów 20 biała po treningu (około 400kcal). W dni [...]

Tak więc mam zamiar kupić : - Kreatyne Creapure Monohydrante : rano i po treningu po 5 gram + Carbo OK, OCZYWISCIE KREATYNA NA CZCZO - Super Whey Gainer 4000 : po 150gram dzienie, po treningu i po posiłku PO TRENINGU WEZ CARBO A GAINERA PRZELOZ SOBIE NA INNEA PORE - Carbo podobno gdy ma sie szybką przemiane materi jest to dobre : 50g po [...]

no w sumie . . . lecz taka fasola szparagowa to na 100 gram ma jakieś 25 kcal o ile dobrze pamiętam, przy zjedzeniu nawet kilograma mamy 250 kcal . . . Groch, Bób hmm jakieś 60 kcal na 100 gram w tym białko + węglowodany w ilości 1:2 z tego pewnie z racji błonnika wychodzi jakieś hmm 1:1 Wliczając do tego b.duże ilości NATURALNYCH witamin które [...]

"Dlatego jem tyle gainera bo zalecana dzienna dawka jest od 150 do 280 gram." to nie jest zadna zalecana to nie witamina C !! gainera bierze sie tyle ile brakuje ci jego skladnikow w diecie a nie tyle ile napisali na etykiecie !!

Opłaca się. Bierz go w zależności od tego ile Ci brakuje węglowodanów. Na początek spróbuj 2 razy dziennie po 50 gram pomiędzy posiłkami i 70 gram po treningu. Obserwuj siebie i jeśli masa będzie szła, to zostaw, jeśli nie, to przyłóż się bardziej do diety lub weź więcej gainera. Moderator w dziale OLIMP